此文载于：《名医》杂志2011年7月刊
“宅男”这个近几年兴起的新词，只要一个男生不出门我们就说他“宅”。但具体“宅”有哪些表现呢？每天憋在屋子里不出去，每天玩游戏、上bbs的这群人都叫他“宅男”吗？接下来由专家带您——走进“宅男”的世界。
本刊记者洪丽丹
“钥匙挂腰带皮夹插后面口袋，黑框的眼镜有几千度来海边穿西装裤，他不在乎我却想哭，无助他的样子像刚出土的文物……”还记得当年周杰伦这首朗朗上口的《阳光宅男》吗？它描写的就是了“宅男”那出土文物般的行为举止。
周董的一首《阳光宅男》，让很多人知道了“宅男”这个《新华字典》里面没有的词汇。百度了一下，它是指每天憋在屋子里不出去社会交往，沉迷于玩电脑游戏、网络聊天、泡论坛、看动漫、看电视连续剧的这群人。这群人有哪些特点呢？存在哪些健康隐患呢？……带着种种的疑问，记者专访了成都蓝天心理咨询所首席咨询师熊玲，听听她对于“宅男”的独特见解。
“首先我认同社会的看法‘宅男意味他足不出户’。其次我认为，‘宅男’是对部分男人，尤其是部分80后的生活状态的一种描述，没有对与错的概念。但感觉人们对‘他很宅’其意味深长，有你与世隔离的贬抑，有对你是逃避生活、回避人际的嫌疑，更有视其你行为退缩的鄙视，也有感觉为有一点（褒义）跩、有点另类的时尚。”熊玲指出，“总体看，似乎贬多于褒，或许这样的生活状态真出现有不少弊端。”
迷思与创造是宅男的典型表现
“宅男”有其足不出户的鲜明特点，那么“宅男”跟我们说的“居家男”有哪些关联呢？
熊玲告诉记者，“宅男”是男人把大把时间放在家里生活、工作，即把住宅同时作为他工作生活的领地。而“居家男”本质上也是在家做事（生活或工作）的男人，也算是宅男。而两者的不同处在于：前者是以电脑，网络世界为伴，后者是以日常生活为伴；前者是玩脑力、玩深层、玩虚拟现实，后者是玩体力、玩琐碎、玩物理现实；前者是足不出户，后者是足遍超市菜市。
当记者问到“宅男”有何典型的表现时，熊玲风趣地回答记者：“说典型表现，应该是沉迷和痴迷：一切执着于某物某事而脱离现实者，都有沉迷或痴迷的缘由和表现。所谓典型应该是比较极端的表现了，如：深居宅院，完全不出门，吃饭叫外卖，睡觉不分昼和夜；迷恋虚拟世界，沉迷自我陶醉；痴迷网络游戏、动漫(或创造性设计)可致废寝忘食；不关心外界，也‘不知天上宫阙今夕是何年’；居室邋遢，衣冠随意，不修边幅，不思进取。”
自由撰稿人凯文·凯利（kevinKelly.2002:183）宣称“上帝是机器。世界不仅像一台电脑，它就是一台电脑”。如果说这已是电脑时代，那么“宅男”还有另一种典型表现，那就是迷思与创造。因“宅”隐喻着它超越了日常的时间、空间和市场世界，所有非物甚至物的交易，都可流通到“宅”式生活。从正性来看，宅与宅男是可以有创建性生活的，他们完全可通过迷思、想象或梦境中创造出那些在实践中无法成为现实的事物，从而赋予生活意义。
宅人健康隐患多
很多报道指出，由于长期“宅”在家里容易让人患上“社交恐惧症”，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍等，变得封闭，害怕与外界社会接触。
“宅”是一个特征，宅男宅女是一种生活状态，也可以说是一种社会文化现象。这个社会已是以网络为媒介的信息轰烈的时期，人们的生活节奏、交往模式、工作形态等亦随之发生了很大改变，许多工作性质就决定了你疏远人群而紧密电脑，夸张地说这只需几平方米的“宅”，但虽很“窄”你仍可遨游广阔的世界。也有许多人自愿选择“宅”工作和生活，感觉那是一种自在的境界。“宅”本身不是导致人心理疾患的特质，那些风尘扑扑来去匆匆的人，也更有可能产生身心疾病呵。所以罹患心理病，不在于人是蜗居于宅，还是奔波在外，而在于人的心理是匮乏还是丰满。
“这是我所强调的观点”熊玲指出：“但那种性格孤僻，内心惧怕交往者是容易陷入‘宅’状态而患上心理疾病的。”
如某男JX，26岁，4年前毕业于一名牌大学，是一个品学兼优的男孩。他因两次面试受挫，便再也不敢去找工作，在家两年可谓足不出户，逐渐地变得更加压抑，在家动辄发脾气，虐待小动物，对事不感兴趣，甚至害怕上街，害怕与任何人接触……在母亲的强劝下带去看心理医生，被诊为抑郁症。简单分析，男孩现在的抑郁症是跟他从小的胆怯、敏感、隐忍感受等个性有关的，当然这性格又是跟他早期缺损性的亲子关系有关。他5岁前是处在父母不断吵架的冲突关系，之后父母离异，跟随的母亲以其强势、严厉的风格管教着他，JX在缺乏爱护的环境下，体验着紧张害怕孤独的感受，并以其乖巧、顺从、成绩好而赢取母亲的好感，严格说是躲避了母亲的厉害。上大学后更显得喜欢独处，除了学习，就是迷恋网游。他之后的自闭，是不得已的退缩于“宅”；他的动辄发脾气、虐待小动物，是长期隐忍、积压的愤怒（愤怒的来源较复杂，且无意识化了）情绪的破坏性释放，或者说是他正常攻击性压抑后的变相攻击。一般讲，抑郁症是一种带有抑郁个性基础的情感压抑病，是需要通过心理治疗的。
“如JX一样的宅男，完全是因害怕人际、回避现实的躲进‘宅’，是一种病理性的宅男。这跟因工作需要和追求自在状态的宅男，不可相提并论的。”
另外熊玲告诫宅男们，“宅”能“宅”出虑抑郁症，产生情感障碍等心理隐患，还会使机体的活力下降，可能会脂肪多、肌力弱、视力弱、抵抗力弱、头晕头胀；也可能存在骨质增生、心脑血管病的健康隐患。
谁是“边缘宅人”？
熊玲告诉记者，那些不喜欢与人交道而喜欢思考型的人，或是富于想象、喜欢探索的人容易处于“宅”状态。不过他们是心甘情愿地，将自己沉侵于另类事实、传统、欲望与希望、魔力的经验与创造发挥等混合一起的看似无聊的“宅”状态，但所有这些都是适应于特定群体的需要。简单说，宅男是将自己纳入另一种意义上的“现实”范畴的人群。
另外还有亚健康状态的人，比如长期感觉身心疲惫，失眠，害怕竞争，畏惧与人打交道，总找不到适宜的工作，或长时期有紧张、焦虑、抑郁情绪者，和那些性格孤僻内向，压抑感受，不善言谈的人容易处在“宅”状态。
如何走出“宅”世界？
对于因工作或心理需要的“宅男”，需要注重身体健康，除了应讲究饮食营养以外，还要留给自己足够的体能训练时间，若能够保持每天有2-3小时的户外活动，跑步、竞走、游泳等有氧运动最好。
对于因逃避社交压力、社交性工作的“宅男”，或是过得不快乐的“宅男”，应该学会反思自己：你因何选择这样的生活？宅是否隐藏有你的人生危机？你是否躲避社会竞争，人际中你惧怕什么？你的需要或希望是什么，你的长项是什么……往往越是害怕什么，越是对什么特别在意，比如恐惧人际交往的人，其内心深处是渴望亲密关系、渴望被认同被接纳的。如果你知道到自己真实的所怕和所需，那么，首先得学会自己跟自己搞好关系：（1）接受和包容自己，即不回避、不讨厌、不责备自己的缺点和弱处；（2）学习自我肯定、自我欣赏；（3）爱自己，允许自己慢慢积累知识、积攒勇气、发展自己的长相。
其次，是学习与他人搞好关系：（1）通过互联网与人交流思想、感受；平时可书写自己的感受、思想；（2）逐渐增加与人交往的机会，在不敢大胆表达感受时，可尽量做一个倾听者，寻找内心感受，在感觉自己有欲交流的一点自信时，再试着真实地表达自己。
只有当一个人有与人建立关系的需要，并有想实现这一需要的冲动、热情时，他自然会有走出去，为实现和满足自我需要（目标）的勇气和行动力。
人对快乐与幸福生活的追逐，他是“宅”或“非宅”并不重要，重要的是他对自己选择的“宅”生活是否感觉到了舒心、充实和有意义。就如尼采所说，只要人是遵照了他内心真实所需，并知道他是为什么而活，他就能承受怎样活的任何方式。“人总得为他自己选择的生活道路，或生活方式承担责任甚至代价。我们也应该相信，每个人在这个世界上都有属于他的席位，也都有做他真实自己的勇气，有过上他自己感觉快乐生活的潜能。”
人物档案：
熊玲，成都蓝天心理咨询所首席咨询师，副主任医师，心理治疗师，精神分析师，资深婚姻情感、青少年心理咨询专家，资深神经症治疗专家，现任成都蓝天心理咨询所所长。从事心理咨询与治疗工作十多年，在国家级心理学杂志发表专业学术文章100余篇。擅长：恋爱、情感、婚姻问题咨询，人际关系及各类情绪障碍，各类神经症（焦虑症、失眠、抑郁症、强迫症、恐惧症、癔症）的咨询与治疗，儿童青少年心理咨询，性心理咨询等。
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