小夜灯星星求助：
我今天拒绝了一个相亲对象，他对我很好，客观条件也符合我的标准，我爸我妈也极力主张我和他在一起，我今年30，女，一个人在外地工作，现在我好慌，极度害怕，不敢向父母坦露这个情况，我现在需要帮助！我现在情绪非常不稳定，我好害怕！
回复：
看出你内心的害怕有二：不敢向父母说你已拒绝相亲对象；害怕走进亲密关系，而拒绝了令你满意的对象。两者压力的叠加，使你陷入了恐慌而紊乱的心绪。
如何面对，应先看清你害怕的层级，以及所意味着什么？你真正的所需是什么？
我感觉，你目前怕向父母的袒露，是表层的，也是继发的，而你拒绝“符合你标准的对象”背后有对亲密关系的害怕，才是更深更本质的。因它的存在，才会有其他相关的继发性害怕。所以，值得你弄清楚和必要解决的，是对亲密关系的问题。但，关于对亲密关系既渴望又深深恐惧，严格讲是比较复杂的心理问题，若得以理解和改善，建议你最好能接受正式的当面心理咨询。鉴于你目前的心境，我只能做些简要回应。
首先，得处理好自己的情绪：1）承认和接受你已经拒绝的事实，暂不用主动告诉父母。2）承认和承受目前的害怕。若情绪影响到上班，就请假几日，然后和自己的感受呆在一起，只要不抗拒情绪，和情绪共处就是。可以采取某些运动，包括发泄等舒缓情绪。3）如果思维混乱，就允许自己乱想。但肯定也有冷静之时，那么，必然要回到基本问题的思考：你最害怕什么？为什么害怕？
对于目前的极度害怕，需要你冷静思考，致你最害怕的目标究竟是什么，比如，是始终解决不了对亲密关系的恐惧？还是拒绝了相亲对象之后，有可能的后果？弄清怕的源头，可以提供你解决问题的方向。
之后，需要深入理解的问题还很多。比如，就亲密关系，心存怎样的顾虑，或抵触，或恐惧？可否是对异性有某种无意识的畏惧、厌恶？是对关系本能地感觉窒息、被控制？或是因某种自卑而担心被对象嫌弃、抛弃？等等。
假如是其中的某个原因，那么，就需要对因做调整和改善。比如，先承认自己的“欠缺”，不压抑不逃避，包括向父母承认“我虽然30了，但我还很脆弱，还没有力量迎接婚姻”。然后，再接受自己的“欠缺”，不哀怨不自责，鼓励自己针对“欠缺”而做些弥补的工作。
害怕父母知晓你拒绝了对象，是你目前最焦虑的，可先处理这一顾虑。前面说了，这一焦虑害怕是继发的、必然的，解决也成为当前的必然。如何解决？也唯有坦诚的承认。做好心理的准备是，即使向父母坦诚后，他们会伤心欲绝，也需你去承受他们的伤心，同时，可尽力去取得父母对你的理解。又即便父母他们绝不可能理解，那也需你去承担他们的不理解。做自己的前提，是信任和坚守自己内心的需要。
很多时候，我们不能承受父母的伤心背后，是自己不能承受自己的伤心。我们无论是父母还是儿女，总是美其名“为了你不受伤”而回避真相的做法，反而伤害了对方的情感和需要，甚至是深深的伤害。在真实面前，你越是隐藏、回避，其隐埋的风险越大，你所体验的焦虑也越高。因此，做自己是意味着，你能对自己真实、对自己坦诚。
成长的路上，我们都需要这样的自我宽慰：在某些脆弱点上，允许自己先哭泣，再坚强。
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