熊玲：给愤怒以出口

作者： 时间：2018-05-05浏览次数：48

 

         当因为亲人做的事，而感到让你特别愤怒与绝望的时候，你们都是如何发泄调整情绪的？

        感到特别愤怒与绝望，说明人的自尊心，或情感受到了特别的伤害。这时，需要理性的抚慰。

        要承认，面对亲人做的事，所致的愤怒与绝望，我们都有无奈的无助，不忍心随意的、放肆的表达自己的恨意。但，人对于无论是来自朋友，还是亲人做的事，而倍感受到的伤害，都需处理“伤口”。合理的应对，是不回避、不压抑愤怒，而给愤怒以多种出口，将它，不带继发伤害后果的方式发泄出来。那什么是不带继发伤害的发泄愤怒呢？

        人特别愤怒时，通常都是激动、大吼大闹、嚎哭大骂、歇斯底里、摔砸东西等方式爆发出来了，很正常。发泄之后，伤害所致的愤怒得以释放、缓解，最终怒的情绪才可趋于平复。但有些，会以极端行为的泄恨，比如暴力伤人、伤己、伤宠物等，甚至伤到无可挽回的后果，导致第二次伤害。这一愤怒的发泄，是继发性伤害。有些继发性伤害是终生性的后果。

         所以，表达（处理）愤怒的方式，决定了“伤口”的命运。在因为亲人做的事，感到特别愤怒与绝望时，一定要允许自己表达：

        1）表达愤怒，用上述的“很正常”方式，把愤怒表达和释放出来。向亲人表达愤怒，或许有无奈的畏惧，也或许有失形象的顾虑，但都得直面事实：承认自己受伤了、恼怒了、并有发泄的需要。这时的顾虑，也有好处，使你不得不难受的同时，有隐忍的理性，以便做到不带继发后果的释放愤怒。

        2）表达感受。在不那么愤怒的情况下，是需要跟亲人有进一步的对话，因你的感受有很多，需要直露胸襟表达自己的感受，也包括了解到对方做事的动机，“事故”是有意还是无意等真相；准许对方陈述和请求原谅。相信这样的受伤事件，亲人不会理直气壮认为自己做的对吧？！

        3）表达善后的意见。愤怒的完全释然，是随着对事件有效的善后处理。这需要自己细想后决定，要么自己去承受，要么与亲人协商共同承受，达到最大程度的降低伤害，或损失，以安抚绝望感。

        这样处理以后，随着时间对情绪的消化，原谅亲人...就有望了。

        人在负面情感里是拒绝好意，并缺失判断力的。若问，如何更好的增强自我的情绪调节能力，可在平时，多关注和修炼自己的性情，理解人生不如意十之八九，做人都不容易...有了对人世的豁达、宽容之心，便能在伤害性事情面前，淡定从容一些。

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四川成都蓝天心理咨询机构    熊 玲 

      

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