既然生气难免,我们得为生气找到有效出路:
•改变对生气的态度。若你曾经觉得生气不好,又控制不住生气,气之后又后悔又自责。。。。那么从现在开始,重新看待“生气”:生气是人之常情,容许自己生气,也叫容许自己有脾气;若生气针对的人,生气之后准许自己道歉或不道歉,但不责备不悔恨自己。
•情绪外释放。生气有两种:发火,生闷气。爱怒火的人,是将情绪外释放了,但需要修炼“怒”对事不对人、不带伤害性的发火。爱生闷气的人,需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气,或爱忍气吞声的人,被个性局限,内心的顾虑多,容易压制感情,心里不快不愿吐。说深一点,这是需要从改善个性做起,才可能达到“直面、真实、自由地表达情感感受”这样一种会生气。
•投射性反认同。人的社会性,决定了任何情绪的产生既是跟他人有关,也是跟自我有关。排除他人有意伤人而至人生气以外,大多数的生气,是来自双方无意识的投射性认同。即:一方按自己的意愿(但以为对方也有此意)要求对方,这个对方要么出于认同这个人而接受要求,要么处于害怕得罪人而被动认同要求。更多的是:一方听不得对方说话,或看不惯对方做事而生气,或埋怨。表面上是“对方”不会说话,不会做事,可实际是“一方”苛求完美的特性(他者观念与自己不符)令自己生气。当这一气撒向无辜的“对方”,而“对方”又无意识地接过来,自然是要么也发火,要么生闷气。所以,让情绪有出口,你得学会识别情绪的来源,若判断是他者的投射,那么可以选择反认同,即拒绝接招。
你爱生气吗?没事,请学会生气。
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